Presencia · Atención Plena Compasiva
Entrena tu atención, cultiva la compasión
Presencia es un programa de Atención Plena Compasiva (APC) en diez sesiones guiadas: audios de meditación, reflexiones breves y un diario de práctica para llevar la calma a tu día a día.
Una sesión por día, a tu ritmo. Tu información es privada y confidencial.
- Meditaciones guiadas en audio
Prácticas de 5 a 20 minutos grabadas por el equipo del programa.
- Reflexiones que se guardan solas
Responde a tu ritmo; cada respuesta queda guardada para cuando vuelvas.
- Tu camino visible
Un mapa de ocho módulos y un diario de práctica con tus minutos acumulados.
Cómo funciona
Así es el recorrido
Correo y contraseña. Tardas menos de un minuto.
Nos ayuda a conocer tu punto de partida.
Diez sesiones; cada una abre al día siguiente de completar la anterior.
Lleva lo aprendido a lo cotidiano con el diario de práctica.
Contenido
8 módulos, un paso a la vez
Este programa es de apoyo y prevención
No sustituye la psicoterapia ni la atención de urgencia. Si sientes que tu vida o la de alguien más está en riesgo, llama a la Línea de la Vida 800 911 2000 (24 h) o al 911. En la portada de la UASEP encontrarás más recursos de ayuda.